便秘是脾胃虚弱怎么办呢
脾胃虚弱是一种常见的疾病症状,一般表现为:食欲不振、消化不良、心情烦躁、四肢乏力等等,久而久之就会出现便秘的情况,长期的脾胃虚弱症状,会对身体造成很大的影响。食欲不正以及便秘都会导致人体机能逐渐下降。那么,便秘是脾胃虚弱的常见症状,如何调理呢?
1. 以五谷杂粮和根茎类为主食:平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭,若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时,宜选择全麦制品。另外,番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
2. 多以豆类取代肉类以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类,可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效,而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。
3. 研究发现膳食纤维具有良好的改善便秘的作用,其中包括有纤维状碳水化合物(纤维素),基科碳水化合物(半纤维素和但白糖等)填充类化合物(木质素)等,这些纤维素能使大便变稀、变软,同时还能使肠道活动功能增强,促进肠道蠕动,增加排便功能。
4. 补充足够水分这是解除便秘的重要方法,建议每天至少要喝1700CC的水,夏天甚至要喝到2500~3000CC。而且,最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水(冬天可喝温开水),以促进便意。不爱喝白开水的人,也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代,因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水。
5. 规律的饮食生活除了要均衡摄取以上食物外,如果想要维持排便系统规律运作,还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜,以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。
便秘是脾胃虚弱常见的症状,所以一定要解决便秘之症,才能够彻底的改善脾胃虚弱的情况。导致脾胃虚弱经常是因为不良的生活习惯,所以在生活中要有规律的饮食,而且注意饮食的营养搭配,最重要的是每天补充足够的水分,便秘才不容易产生。
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