怎么样才能够清肠的呢
在我们的日常生活中有很多人由于长期饮食不当,加之缺少运动锻炼特别容易导致便秘等疾病的出现,那么如果我们能够掌握一定的方法定期的进行清理肠道,就能有效的改善便秘,而且能够体内的毒素有效的排出体外,并且有效的清肠还能很好的改善口气,让皮肤变得越来越好,想要清肠也并不是每天喝一杯盐水这么简单,需要我们掌握好一定的方法,下面一起了解一下怎样才能清肠呢。
盐水清肠并不是简简单单喝一杯盐水就可以达到清肠目的的,盐水清肠要有2个步骤需要注意。
清肠准备
决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点,在临睡前准备好一壶开水,3000毫升左右的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐,15克左右,勺子可以用普通吃饭的勺子,平平的为一勺,若是无法估算重量,可以根据自己口感调整,咸度适中为宜,搅拌均匀。此调好闹钟,可以睡个美容觉,迎接第二天的清肠了。
清肠过程
早晨空腹,饮用一杯盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看,双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢的晃动腰胯,5分钟后再饮一大杯盐水,再进行上述动作,如此三次,双手放下,叠放在神阙穴,顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。[1]
注意事项
1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物,避免食用过于油腻、难消化的食物。
2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。
3、每次应大口、快速喝下盐水,因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积,起不到冲刷肠道的效果。
4、盐水清肠过程中有一旦有便意,就要先排空再继续喝盐水。
5、清肠过程中可适当按摩腹部,提高盐水在肠道内的流动速度。
6、大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱,给肾脏造成负担,钠离子进入血液也会造成血压的改变,严重者容易引发脑血管疾病。因此,有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用。[2]
7、有高血压病史的人尽量空腹不要大量饮用盐水,会造成血压的升高。
无论做什么事情掌握好方法是非常重要的,上面就是对怎样才能清肠呢的介绍,通过了解之后我们知道想要清肠必须掌握正确的方法,才能起到有效的作用,尤其是很多人有便秘以及口气不清新的朋友,可以定期地选择清肠的方法试一试。
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