心情烦躁郁闷怎么办
人在世上不免有一些不尽人意的事情使我们的心情烦躁郁闷。不好的情绪还是要尽情的发泄出来才好。想想让你开心的事情,暗示自己不好的事情都会过去的,慢慢平复心情。听听好听的音乐,看下喜欢的电视节目,让自己转移注意力。不要一个人钻牛角尖,找个朋友说一说,闹一闹,心情就会很快变好的。女孩子喜欢用吃和购物来缓解心情,只要心情变好,也不错。但是千万别把自己吃成胖子,这样心情就更不美了。
1.思想交流法:
心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
2.运动释放法:
如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
哭也是宣泄不良情绪的途径,一般哭完了就发现心情也好了许多。再找几个狐朋狗友聚一聚,喝点小酒,找点乐子。心情烦躁郁闷的时候喜欢发脾气,在发脾气的时候想一想,伤害的别人,还对缓解心情没有什么帮助,不如找点开心的事情做一做。
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