羽毛球健身方法
羽毛球是很多人喜欢玩的的,玩羽毛球不仅可以增加乐趣,同时对身体也很有帮助,有很多人都选择羽毛球健身,这样的做法在改善身体各方面问题效果非常不错,而且长期打羽毛球,对身体也没有任何损害,这也是因为在打羽毛球过程中,全身都在进行运动,因此对促进身体各方面发展有很大作用。
羽毛球健身方法:
1.合适的羽线张力(紧度):较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。每个人的力量不同,适合的羽线穿线磅数也不同,球友在优个网购拍时,可以私人定制羽拍的穿线磅数。
2.选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。
球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
3.检查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。
合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
4.检查球拍的硬度:拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。
拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。
5.注意击球的姿势是否正确:击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。
在对羽毛球健身了解后,在选择这样运动的时候,每次打羽毛球最好在1个小时左右,这样对刚开始打羽毛球的人,对身体不会有任何影响,第一次打完羽毛球,胳膊会有酸痛的感觉,过几天就会消除,所以不用过于担心,打羽毛球对胳膊是不是会有损害。
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