跑步小腹疼怎么办呢?
如今大多数人都已经认识到健康的重要性了,所以运动锻炼成为了一种时尚,很多人都喜欢选择跑步运动,但是在跑步的时候总会出现一些问题,比如肚子疼,很多人不知道原因是什么,在这里小编为大家介绍一下有关跑步肚子疼的原因以及如何预防,希望对你有一定的帮助。
在跑步的时候出现肚子疼主要是因为:
由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合,引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要,是引起腹痛的最常见原因。当人体由安静状态进入剧烈运动时,呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱,引起腹痛。还有一种是由于不良运动习惯引起的,多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动,引起胃痉挛,从而牵扯神经,产生上腹疼痛。另外,患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人,运动时也会出现腹痛现象。
腹痛时要及时放慢运动速度,调整呼吸节奏,再用手按压痛处;轻轻按摩和揉动腹部,也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用;用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴:伸臂,仰掌,在前臂内侧中间,腕后第二横纹上三横指,两根筋的中间。这也有助于止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征,应立即平卧位,并喝一些糖水;如果腹痛顽固,剧烈难忍,应及时停止运动,到医院检查。
运动是好事,但是如果没有掌握好方法的话,不但起不到锻炼的效果,还会给身体造成一定的伤害,所以如果想进行跑步锻炼的话,跑步前的准备活动是必须的,另外要注意运动量最好循序渐进,不要超负荷运动。
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