6步成就美丽的细臂
如果看到一个MM穿着美丽的衣裙,却露出肉肉的手臂,那实在是很大的遗憾。不想踏上她可悲的后路,那就坚持每天10分钟吧,很快就能拥有美丽的细臂喔。有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士呢?抓住冬天这个好时机,轻松六步让你的小臂活灵活现!来年可以大秀一把哦!
1、跪立,挺直后背 跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。
2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
3、手心朝向体侧 上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前 上一步骤完成后,将手心朝前。
6、向后抬手臂 向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。
通过以上的训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做完上面的动作,你就会赢得健身 房里每一个人的青睐。每天只需要10分钟,比你用来吹头发的时间还短,坚持一周后你会慢慢发现自己的手臂开始有细微的变化。从现在开始每天10分钟,今年夏天你的双臂会有很高的回头率。
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