瘦臂6妙方 速造纤纤细臂
随着气温的逐日升高,在街上放眼一看,便会发现正是吊带当道时。毫无疑问,对爱漂亮的女孩子们来说,轻巧方便,又能显出婀娜身段的小小吊带衫,正是在这酷暑的浓烈夏天里最适宜的装扮选择之一。
然而真正能把吊带衫穿得彻彻底底漂亮的女孩子却甚是有限,究其原因,其实就只是一个词语——bye-bye肉。
正是它,将诸多女孩子——甚至包括不少身材纤纤、曲线玲珑的女孩,穿着吊带衫的效果打了一个大大的折扣。下面介绍几种瘦臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪!
第一种瘦手臂妙方:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
第二种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
第三种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。
第四种瘦手臂妙方:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第五种瘦手臂妙方:
1、站立姿势。
2、手掌向外翻。
3、手指相互交叉,高举到头上。
4、手肘不可弯曲。
5、直到手腕觉得痛为止。
6、手部姿势不变,慢慢伸向前方。
7、手背向内,弯曲手腕。
8、反复做十次。
第六种瘦手臂妙方:
1、热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。
2、双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。
3、双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!
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