消化不好应该怎么办呢
对于消化不好的人来说平时不管是饮食或者是其他都是很受罪的,饮食方面不要说,吃的不对就容易出现一些不良的症状,恶心、呕吐等等,这让患者很烦恼,并且很多患者因此健康情况不容乐观,那么,消化不好应该怎么办?这里需要指出的是很多患者出现消化不良多是因为肠胃病,这就需要积极治疗和调理,下面就介绍一下。
1、规律饮食:要有规律地进食,定时定量,有助于消化。
2、定时定量:一日三餐到了进食的时间,不管肚子饿不饿,都应该主动进食,饭量要适度,避免过饥过饱。
3、少吃油炸食物:油炸食物不容易消化,会加重胃的负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增加,不利人体健康。
4、少吃腌制食物:腌制食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
5、少吃生冷和刺激性食物:冷食物和刺激性强的食物比如烈酒、芥末等辛辣食物,会刺激消化道粘膜,引起腹泻或者消化道炎症。
6、细嚼慢咽:吃饭的时候细嚼慢咽,能够减轻肠胃的负担,而且对食物咀嚼的次数越多,分泌的唾液越多,能够很好地保护胃粘膜。
7、饮水择时;最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
8、注意保暖:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
9、避免刺激:不要吸烟。因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。
10、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果
上面的内容介绍了消化不好应该怎么办,大家在饮食上尤其要注意,像这个胃酸比较多的人要多吃一些偏碱性食物,另外要多吃一些水果,这样可以让自己的的肠胃消化功能好一些,而一些酸性食物要少吃,另外自己要注意其他的方面保健,这样可以让自己消化不良的情况及时好转。
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