经常性消化不良应该注意什么呢?
表面上看那些白领,工作环境好,工资待遇高,但是他们也常常会有许多的烦恼的,比如紧张的工作,常常需要加班,这样就会导致三餐不能定时吃,而且常常的熬夜,作息时间没有规律等等,常常会让这些白领患有胃病的,经常有消化不良的症状。如果出现了消化不良应该怎么办好呢?
消化不良的原因
不良习惯
● 精神紧张或神经衰弱
● 不良饮食习惯如暴饮暴食、偏食等
● 吃了难以消化的食物如糯米饭、生鸡蛋等
胃炎
● 刺激性食物及饮料:酒、黑咖啡、浓茶、辣椒和咖喱等
● 滥用yao物
● 细菌或病毒感染
胃溃疡
● 生活紧张和工作过劳
● 烟酒过多
● 食无定时,食无定量
注意事项
从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,早中餐一块吃的,这种习惯必须要改掉。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。
偶然的消化不良可以由进食过饱、饮酒过量、经常服用止痛药如阿司匹林等引起。在精神紧张时进食,或进食不习惯的饮食也可引起。因此,要戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,食物以热为好。
出现胃病,就是因为不良的饮食习惯导致的,所以患有胃病的人,应该在饮食上多加注意。而且胃病的治疗原则就是三分治,七分养,关键的是平时对胃部的保养和调理。应该对照上述的注意事项,改变自己平时养成的不良习惯。
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