眼睛保健方法是什么
其实我们眼睛对于我们人类来说是非常重要的一个部位,所以的话就需要在用眼睛的过度之后,就要立马让自己的眼睛休息下来,可以做一些眼保健操,这样对自己的眼睛的保养才是好的,下面我为大家详细介绍一下眼睛保健方法。
保健方法:
眼保健操是一群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。
第一节揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。
以上这篇文章就为大家详细介绍了眼睛保健方法,相信大家已经有了一个比较初步的了解了,那么在平时的生活中的时候就用学着这样的方法来保健自己的眼睛,这样对自己的眼睛才是有好处的。
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