甘油三脂高就是血脂高吗?
高血脂往往是因为周围的环境或者家庭遗传所导致的。患有高血脂的朋友在平时要多注意饮食的搭配少喝酒抽烟,要多运动,千万不要暴饮暴食,这样对病情没好处。还有患有高血脂的朋友可以吃一些茄子、鱼类,这些对病情都是有好处的。下面是小编搜罗的一些关于高血脂的资料,让我们去看看吧。
高血脂的饮食疗法
⑴节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
⑵多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
⑶控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
⑷用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入。
⑸多食用蔬菜、水果、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
⑹已发现许多食品具有降血脂作用:
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
②菌类:灵芝、香菇及木耳。能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
③洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
④大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
通过上面的资料想必大家一定有所了解了吧。患有高血脂的朋友千万不要熬夜,这样会加重病情,还有尽量不要让自己有太大的压力,这样会对病情不利。有时间的话多听一些轻松的音乐放松自己,这样有利于病情,饮食尽量吃一些清淡的盐也要少吃。
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