什么运动可以增加免疫力
免疫力对我们身体的重要性不言而喻,像平时爱生病的人,很大可能就是因为自身的免疫力比较弱引起的。提高免疫力的方法有很多,比较有效的进行身体锻炼。因此,选择一种合适的运动坚持锻炼是提高免疫力非常不错的方式。那么,什么运动可以增加免疫力?下面咱们就来详细了解一下这方面的情况。
1.健步走
健步走是最安全的锻炼方式,每天6000步,约1小时健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。
2.做瑜伽
瑜伽看似静态运动,但量并不小,在音乐伴奏下,有利于调节身心,许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。
3.游泳
游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面,游泳时,由于 温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗 力。
4.呼拉圈、跳绳、慢跑等
在室外慢跑,使用呼拉圈、跳绳等简单器械,能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。
有关什么运动可以增加免疫力的介绍,相信大家应该比较清楚了吧。人们平时的生活比较忙碌,很少有时间进行身体锻炼,为了保证我们的健康情况,还是建议大家多抽空适当的进行锻炼,平时多吃一些能够提高自身免疫力的食物,确保我们的健康不会出现大的问题。
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