深呼吸憋气是怎么回事？

呼吸是我们每时每刻都在进行的身理活动，从呼吸节奏的规律性可以看出一个人的健康状况。科学上说过，人在特别紧张或是愤怒的状态下，最好做几次深呼吸，就可以缓解压力，静下心来达到良好水平。在游泳的过程中，运动员是需要长时间的憋气的，那么，这样做是因为什么，让我们看看一下小编为我们提供的那些资料内容。

憋气，委屈或烦恼不能发泄;心情不舒畅的意思

含义：委屈或烦恼不能发泄;心情不舒畅

定义：吸气后紧闭声门作尽力地呼气动作

好处：增加肺活量

释义

1、委屈或烦恼不能发泄;心情不舒畅。

2、闷塞，不通气。

3、胸闷，呼吸困难。

4、因为某些原因，使自己心理不平衡，却又不得发泄。

5、有意识地不呼吸。

6、忍气吞声。

训练方法

普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

而正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。

如果每天都抽出一些时间来进行深呼吸憋气，是可以提高我们自身的肺活量的，对于一些体质较为脆弱的人来说，是一件较为容易的好方法。平时，当然也不需要就刻意的去练习，只要多做一些有关于训练体能的游戏或是活动，例如参加体育运动，增加身体的承载力以及身体素质。