戒烟五步法的方法
很多人都知道吸烟有害健康,但是还是有那么多的人都深陷其中,根本就难以自拔,有的人试了很多种的方法都没有办法成功,甚至还有在戒烟以后又导致再次的吸烟,这样只会适得其反,所以很多人都对于吸烟特别的苦恼,家里人也会因此变得特别的不愉快,那么下面我就为大家介绍一下戒烟五步法。
吸烟有害健康,我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”,戒烟刻不容缓。烟瘾主要是尼古丁长期作用的结果,可以通过改变生活习惯、咨询医师、戒烟门诊、针灸疗法等戒掉烟瘾。戒烟可以大大降低患癌症的风险。
普通方法:
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
?7、饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。
8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。
9、烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。
10、有强烈嗜欲时沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
以上这篇文章给大家介绍了几种戒烟的方法,大家可以去尝试一下,这样就会早点摆脱烟瘾,不然长期吸烟下去会对自己的身体造成很大的伤害,更加会使得自己的亲人也变成二次吸烟,造成更加严重的后果。
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