神经衰弱物理疗法有哪些
神经衰弱之后很多人总是会出现一种睡眠障碍的现象,每天一到了晚上的时候就会觉得自己睡不着觉,这样到了早上的时候就感觉自己起不来,晚上睡觉还总是多梦,经常容易惊醒,甚至还会觉得身体非常的疲乏,工作期间就会非常的乏力,神经衰弱的治疗很多人都不放心,也不愿意去选择药物治疗,那么这个神经衰弱物理疗法有哪些?
1、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。
2、学会放松自己,放松身心:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
3、脚部按摩:躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮,睡觉前可用于脚部按摩,针对足底和足侧产生按摩效果,缓解神经衰弱和失眠疲劳。
4、按摩肌肉:大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。
5、对症治疗:只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病。要劳逸结合,生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。
物理疗法就是不用吃药也不用打针的一种治疗方法,如果这样的治疗是需要看情况的,疾病严重到无法控制的话该吃药还是必须要给自己吃药的,期间要记得做好相应的心理疗法,让自己的心情放松,情绪必须要稳定,每天开心就最好了,这样可以让疾病尽快的康复。
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