心烦易怒怎么办呢
从心理学来说,人是有情绪的生物钟的,随着周期的不同,人的情绪也会有所不同,当生理和心理达到极限时就会出现心烦易怒的情况发生,对此,我们要明确,这是正常的生理和心理现象,关键是如何解决它,让其在最短的时候去除掉,这是很重要的,下面我们来看一下这方面的内容.
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象.
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
除了以上的三种方法,运动方法也是非常好的选择,通过运动让自己的负面情绪在汗水和疲劳中消逝掉,在负面情绪掌控自己的时候不妨快速奔跑,大声吼几声,高歌一曲等,让身心得到净化,实践证明,这样的方法是有效而且简单的.
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