饭后就运动有什么害处
运动是一种非常健康的养生方式,它可以帮助我们拥有健康的身体,而且可以预防多种慢性疾病的发生,可是很多人运动的方式不对,时间不对,从而导致了危害的发生,如果饭后就运动有什么害处?其实饭后马上运动非常不好,也会刺激到胃肠部位,导致恶心反胃症状,因此不要饭后马上运动。
饭后运动危害
运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之,这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子。所以,运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。
饭后多久可以运动
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
饭后如何运动
饭后半个小时:在这半个小时之内,我们还是以休息为主的好,能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天,多聊一些开心的话题,这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。
饭后就运动的危害比较多,我们如果想运动的话,最好在饭后的1到2个小时后进行,此时食物已经消化得差不多了,再去运动的话也不会刺激到胃肠,更加不会影响消化系统,提醒大家想通过运动养生的朋友,一定要在饭后休息够了再运动。
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