孕妇便秘肚子涨怎么办才好?
孕妇由于在怀孕期间,子宫压迫到了肠胃,那么很容易就产生便秘的情况,大概有30%左右的孕妇都会有便秘这种症状的困扰,得了便秘之后,很多准妈妈们都会非常的担心但是又不敢随便的吃药,而且这个时候孕妇的肠胃蠕动减慢,在这个时候孕妇应该要怎么解决呢?那么接下来小编就会为大家支招了。
1.补充粗纤维食品
准妈妈们在孕期个个是公主,精细营养食物每天都吃很多,可能会忽略掉富含粗纤维的粗粮的摄入,而这类蔬菜、水果正是让肠胃蠕动加快,预防孕期便秘的法宝。
2.肉类食用应适量
肉类食物不好消化,在肠胃中分解较慢,积存太多肠胃的蠕动减慢,就容易引发孕期便秘症状,因此日常饮食不要以肉类为主,肉类摄取适量为宜。
3.适量运动很重要
准妈妈们的活动量通常会比孕前减少许多,致使胃肠蠕动减弱,容易引发孕期便秘。在适当的时间环境下,每天坚持做一些运动,如和先生到户外散步等,不仅利于防止便秘,还可以与亲密爱人共度美好时光,甚至便于生产,一举多得,何乐而不为。
4.刺激性的调料应避免
刺激性较强的香辛调料会更容易引起孕期便秘的发生,孕妇应避免食用,如胡椒、辣椒、芥末、生姜这类食物。
5.促进肠蠕动的食物适量吃
生蒜、生葱、蜂蜜、乳糖等类食物,能够在肠道中发酵产气鼓肠,增加肠蠕动,助于排便,预防孕期便秘,孕妇可适当吃些。此外,早起后饮一杯温开水,每天喝杯酸奶,也可改善消化功能。
如果怀孕期间便秘的情况不是非常严重,那么准妈妈们可以参考以上的一些方法来进行缓解,但是如果症状比较严重,经过以上的方法尝试,症状没有得到有效的改善,可以在医生的指导下,服用一些比较温和的药物来改善便秘,但是千万不能自己使用一些泻药或者其它的药物。
-
双侧基底节区腔隙脑梗塞的治疗方法
双侧基底节区腔隙脑梗塞不知道大家对此了解多,这个问题使我们伤透了脑筋,因为头部是我们身体中最重要的一部分,不同于其他部位,影响着我们生活的方方面面,头晕使我们无精打采,严重影响了我们的学习工作与生活,给我们的正常生活秩序带来了很大的困扰,我们一定不能小看这...
-
腰椎间盘轻度突出怎么治疗
首先大家要认识腰椎间盘是在身体中的哪个部位,腰椎间盘就是处于腰间骨骼中两个椎体之间的部分,如果腰椎间盘出现了问题,那么连接的两个椎体的骨骼肯定是出现异常的情况。在腰椎间盘轻度突出的时候可以及时的发现,对治疗是很有帮助的。病向浅中医,希望大家可以所认识...
-
运动过后肌肉疼怎么办
有不少的人因为平时运动量不足,忽然增加了运动量,在激烈运动之后会出现肌肉痛,这种运动导致的肌肉痛也是有两种情况的,一种是来的快,但是消失的也比较的快,还有一种是在运动后的几个小时,或者是隔天出现疼痛的情况,并且会出现疲倦乏力,有的还会出现肌肉痉挛、僵硬的情况...
-
正确理解疲劳综合症做到及时预防
疲劳综合症即慢性疲劳综合症是一组以持续或反复发作的疲劳,伴有多种神经、精神症状,但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。因慢性疲劳综合症的临床症状复杂,一般体检及实验室检查结果又无重大异常。通常表现程度不同,症状也轻重不一。正确理解疲劳综合症做到及时...