体寒怎么调养呢
在我们日常的生活中,很多人在晚上睡觉的时候,都会感到手脚冰凉,怎么暖都暖不热,这给她们的生活带来了很多的麻烦,这些人通常是体寒体质,现在很多年轻女性为了美,即使是冬天也穿的很少,而且她们一般都喜欢在夏天吃冷饮,这样都是很容易让自己造成体寒的,那么,如果我们体寒,应该怎么调养呢?我们一起了解一下。
加强运动
原理:人处于不动的状态时,身体产生的热量很少;身体运动时,肌肉产生热量的比率会上升,特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张,从而增加肌肉量,还可以让下肢的血液顺畅流回心脏,让全身血液循环更加顺畅,促进身体所有细胞、组织的代谢,体温也会不断上升。
应对方法:多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操,增加肌肉,增强体能。
压力适当
原理:现代社会竞争加剧,人们承受的压力越来越大,压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加,导致血管收缩,血液循环恶化,从而出现体温下降。
应对方法:通过转换心情和运动等方式释放紧张感,让全身的血液循环顺畅。不过,完全没有压力也不行,长期处于放松、发呆的状态,脑部热量减少,这样会导致血液循环不畅,从而造成体温下降,所以适当的压力是必要的。
尽量盆浴
原理:不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一。现代人大多采用淋浴或冲凉,不用浴盆泡澡,这是导致体寒的重要原因。虽然淋浴可以清洁身体,但不能深层逐渐温暖全身。
应对方法:在浴盆中充分泡澡,促进全身血液循环,让脏器和细胞新陈代谢得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量更大,这样可以及时有效地排出身体寒凉,体温回升。
适量饮食
原理:吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上,而分配给脑部和鸡肉的血液量减少,体温也就相应降低。
应对方法:饮食适当,不仅能使能量集中,体温升高,还有利于体内消化系统的健康。
根据以上的了解我们知道,体寒体质并不是一天两天就可以形成的,是因为长期的不注意,而形成的,想要改变这种体质,也需要长时间的调理,平时不要吃生冷硬的东西这样会加重自己的体寒,只要彻底改变自己不好的生活习惯才能,有健康的身体。
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