更年期骨质疏松应该怎么办呢?
骨质疏松是更年期人群尝尝都会遇到的问题,这样对老年人的正常运动会很有影响,一般骨质疏松是身体中缺少钙元素导致的,但是也会因为平时不经常运动,或者是老年人的身体机能本身就已经下降了,所以平时需要的就是调理,但是并不是每一种骨质疏松都是可以通过补钙来解决的。
骨质疏松吃什么好?
1、枸杞肉丝
肉丝120克,构把子60克。
先用猪油将构把子略炒,加少量水婉烂,出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不可过老),倒入相忆合炒,调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等,根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。
2、羊骨羊腰汤
新鲜羊骨500克,羊腰(羊肾)2只,料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。
鲜羊骨洗净,用刀背砸断备用。将羊腰洗净,去除臊腺及筋膜,斜切成羊腰片,与羊骨同放入沙锅内,加水足量,上火烧沸,撇去浮沫,烹入料酒,加葱花、姜末,改用小火煮90分钟。待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐拌匀,淋入麻油即成。佐餐当汤,随意服食。
3、杜仲腰花
炙杜仲12克,猪腰子250克。
将猪腰子如常法处理,切成腰花。炙杜仲加清水,熬成犯毫升药液。用药液一半及其他调味品拌入腰花。如常法炒制腰花,炒制过程中格另一半药液倒人锅中。
4、虾皮拌豆腐
嫩豆腐750克,虾皮50克,葱花、姜末各25克,麻油10克,精盐、味精少许。
除了中老年人会很容易有骨质疏松之外,平时经常不运动或者是饮食减少的人也会很容易引起这种疾病,因为身体中的原因跟不上,就会让身体受不了,所以平时应该要更加注意对身体的关爱,养成良好的生活习惯和饮食习惯是最好的养生之道。
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