大腿根部轻微疼痛怎么办?
有些新妈妈在分娩时由于太用力会导致耻骨撑开,产生疼痛感,严重的时候还必须暂时靠轮椅支撑,不仅给家里人造成麻烦,自己的身体也无法快速恢复,产后的一些不良习惯也会使疼痛加剧,那该怎么样才能正确有效缓解产后耻骨痛,使骨盆快速恢复呢?小编来告诉大家几个小窍门吧。
孕妈妈之所以会感到大腿根部疼痛,是因为耻骨联合过度分离造成的。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头,中间有空隙而非紧靠在一起,两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来,这个区域就叫耻骨联合。一位未怀孕的女性,其两片耻骨间的正常距离为4—5mm,在怀孕的时候,弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛,两者间的距离至少会增加2—3mm。
减轻耻骨痛小方法
对于一些症状较轻的耻骨分离,一般不会影响日常生活和工作,不必要做特殊治疗。在日常生活的小细节上多注意些,便可减轻疼痛——
1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。
2.在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。
3.身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。
4. 站立时两腿要对称性地站着,.避免跨坐,坐着时在背后放置腰枕。
5.早晨起来,尽量坐着穿衣。
6.穿平底鞋,孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。
按照上面的方法去不妨去试试,看之后疼痛有没有减轻呢?希望以上小编给的方法对妈妈们有所帮助,另外妈妈们生完宝宝后可千万不能对身体的恢复大意哦,如果伤口未愈合剖腹产后下地活动过早,对骨盆的恢复都是有不好的影响的。
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