夏天为什么长胖呢

在人们通常的想法当中夏天人们的胃口不是太好，不想吃饭，于是人就会瘦一些，不过有些人夏天反而容易长胖。那么这些人夏天为什么长胖呢？专家表示主要是因为夏天人们都怕动、吃了很多的水果和冷饮，具体的原因我们还是接着往下看吧！希望通过小编的讲解，大家能够收获多多。

通常人们都是夏天会瘦一些，其原因包括：

① 酷暑季节的高温高与隆冬季节的寒冷一样，使人体自身的基础代谢率高于气温适宜时期，基础代谢率增高带来的消耗增多使人消瘦;

② 高温使人不适甚至烦躁，不佳情绪影响摄食中枢并导致消化功能减退，造成进食减少，使人消瘦。

但是，还有一些因素使得夏季里消耗减少或者进食增加，这样人非但不瘦，反而胖了起来。我们观察导致夏天发胖的问题有：

① 多静少动。高温环境使人惰性增加，长时间坐卧，活动减少，自然消耗也减少，使人发胖;

② 多吃水果。很多人以为夏天少吃主食多吃水果，以为水果营养价高，而且没有什么能量。岂不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、红枣等，还有一些水果，虽然含糖量不是很高，但进食的数量大，因此摄入的总能量还是不少的，比如西瓜;

③ 喜食冷饮。含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物，它们的能量都比较高，而饱腹感并不强，因此进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物;

④ 夜间多食。由于白天太热不爱吃东西，往往到了夜里气温才有些许凉爽，这时饿感上升，大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起，也许总量并不多，但夜里大量进餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人发胖;

⑤ 心理因素。认为夏天人的消耗大，要加强营养，能吃就吃，正餐吃完吃零食，结果导致进食量增加。

夏天吃什么容易长胖：

烧烤时的高脂肉类

坏消息是：烤肉会破坏你的腰围。20盎司的带骨牛排含有1540卡热量和124g脂肪;而平均每个芝士汉堡含有750卡热量和45g脂肪;另外还有猪排、牛排。这些都是动物含脂肪最高的部位。好消息是：你可以选择里脊肉、去皮鸡胸肉和碎牛肉。

蛋黄酱拌沙拉

小半杯土豆沙拉就含180卡热量和12g脂肪;等量的凉拌卷心菜约含150卡热量和8g脂肪。为了降低热量摄入，尝试一下用蛋黄酱拌沙拉;或者用蛋黄酱混合酸奶酪、酸奶油或鸡汤。另外为什么不试试德国式土豆沙拉呢，多用醋少用油。不管是什么沙拉都多加些蔬菜来增加纤维素和营养。

冰爽饮料

夏天补充水分很关键，但是那些冰镇饮料可能破坏你的腰围。选择饮料时要注意---如果你喝12盎司的甜茶、加糖苏打水、功能性饮料、果汁饮料或啤酒，一听就含150卡热量。口感柔顺的泡沫牛奶冰镇咖啡混合饮料所含热量更高。点饮料时选择水或低热量的饮料。

夏天为什么长胖？相信大家现在都有一定的了解了，希望每个人在夏天仍然要多参加运动，少吃点水果和冷饮，这样自然就不会发胖了。渴的时候可以多喝点白开水，水中是含有大量人体所需的矿物质的，对人的身体还是有很多好处的，一些元素不缺乏也不会虚脱。