腰骶骨增生的预防

骶骨作为我们自己在日常生活当中天天身体在运行的部位，不能出现任何的问题，不然就是很多时候，我们就会出现很多问题，这个时候出现的问题就是疾病的发生，所以我们自己要注意的就是我们的骶骨，因为它起到了我们身体的承上启下的作用！下面我们就一起来看看腰骶骨增生的预防吧！

腰骶骨位置

腰骶部处于躯干与骨盆、下肢相交处，位于腰椎生理前凸与骶椎生理后凸的交接部，所受剪力最大。几乎所有的动作都以腰骶为轴完成，是人体最“忍辱负重”的关节，最容易受到伤害。腰骶部关节多达20余个，关节几乎无时不处于运动状态，不论行走、站立或坐位，均在负重。维持关节稳定的因素如关节囊、韧带稍有损伤，关节面稍有不对称或不适，即可发生疼痛。[1]

腰骶部劳损为一种慢性病变，长期以来，影响患者的正常生活，工作，带来了很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一层阴影，腰骶部劳损并不是不治之症，那么腰骶部劳损能不能彻底治愈，需要注意三个环节，1.及时明确诊断；2.及时有效的综合治疗；3.及时的功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。

预防

第一，保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。

第二，应每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，这是身体健康必需的。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

第三，避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。

第四，枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

好了，上面就是我们关于腰骶骨增生的预防的一些基本的介绍了，大家看完之后是不是感觉我们自己的的腰骶骨是一个非常脆弱的部位，也是我们自己需要和关注的部位，因为会出现腰骶骨劳损和增生，这在我们平时预防这些疾病是非常有必要的！