肚子总是胀气应该怎么办
我们有时候容易出现肚子胀气的症状,肚子胀气虽然不会对我们的生命造成威胁,但是肚子胀气还是会给我们带来痛苦,所以我们一定要掌握如何去预防肚子胀气以及治疗肚子胀气的方法,肚子胀气一般和饮食有很大的关系,下文我们一起看看肚子总胀气的原因以及处理的方法。
生活中造成胀气的原因有很多,如:吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气;某些食物本身就易引起胀气,如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物;乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气;某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可导致胀气。
(1)少吃容易产气的食物,如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类,但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。
(2)吃饭时不要狼吞虎咽,这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱,饭后不要马上平卧。
(3)不要故意诱发打嗝,因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。
(4)经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。
在日常生活中我们难免遇到这样那样的症状,只要我们掌握了科学的治疗方法,那么我们就不用太害怕疾病的侵袭,上文详细介绍了肚子总胀气的原因以及治疗的方法。
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