做什么运动可提高性能力
男人要是有性能力低下的表现,会现在非常的自卑,丧失了男性魅力,主要表现对性生活没有兴趣,性冷淡,性欲低,长期会导致性无能,严重摧残着男性心理健康,做什么事都提不起精神,心情压力苦闷,严重者会有自杀的倾向,对家庭的危害是影响夫妻感情,甚至家庭破裂,因此要及早预防,目前做运动可以帮助提高性能力,比如腹部锻炼、举重、跑步等都可以帮助自己恢复健康。
1、俯卧撑
男性在进行性行为时,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。
2、猫姿伸展
顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
在进行运动的同时,心理健康不要忽视,不要让负面情绪干扰自己,舒缓压力,放松紧张精神,及时排解郁闷情绪,加强夫妻之间的沟通和交流,让伴侣帮助自己,平时不宜太过劳累,睡眠要补充好,饮食上多吃些提高性欲的食物,保持积极乐观的生活状态。
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