胆固醇高如何治疗
大家都知道胆固醇过高的话,会对身体健康造成一定影响,比如说胆固醇过高会增加心脏病、肾衰竭等疾病产生的几率;而且根据医学界长期地观察发现,胆固醇常常处于高值的人寿命比胆固醇低的人要短数年。所以对于胆固醇高的人来说,一定会想知道胆固醇高如何治疗这个问题。
多吃鱼:一项针对Ω-3脂肪酸(存在于金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中)对hdl-c的影响进行的研究表明,当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时,能有效减少饱和脂肪的摄入量。
多吃富含纤维的食物:整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物,能有效降低人体内ldl-c的含量。营养专家指出,为了达到影响胆固醇含量的效果,膳食中的纤维必须达到15~30克。可以在早餐中加上一盘黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚饭中加入一盘全麦面食,再加上5个对半剖开的桃干作为零食。
多吃大豆制品:豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中,含有一种天然的植物化学物质,叫作异黄酮。研究显示,这种化学物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去。
摄入足量的维生素C:在马萨诸塞州塔夫茨大学进行的研究显示,血液中维生素C含量与人体内hdl-c含量成正比。专家建议,每天吃3~4份维生素C含量丰富的食物,如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等,能提高人体血液中维生素C的含量,从而提高体内hdl-c的数量,保证血管畅通。
胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅是身体的结构成分之一,还是合成许多重要物质的原料。过分忌食含胆固醇的食物,易造成贫血,降低人体的抵抗力;但长期大量摄入胆固醇,不利于身体健康,会使血清中的胆固醇含量升高,增加患心血管疾病的风险。所以,科学的饮食方法提倡适量摄入胆固醇。
看了文章的介绍,大家也都知道了胆固醇高应该怎样治疗了吧,对于胆固醇高的人来说,降低胆固醇一定是很希望做到的事情,只有让胆固醇降低,才能防止各种疾病的侵袭,一定要留意自身胆固醇的变化,胆固醇高的话及时进行治疗。
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