肩胛骨里面疼怎么处理呢?
有时候感觉肩胛骨里面特别疼,尤其在晚上会加重痛感,并且手臂的动作也受到了极大的限制,手不能向后扬起,不能做反手的动作,否则会痛不可言。所谓的肩胛骨里面疼,其实是肩周炎的一种症状,如果没有及时治疗,可能会影响关节的活动。那么,当肩胛骨里面疼的时候,应该怎么处理呢?小编搜集了这方面的资料,供大家参考。
目前,对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可在全麻下手法松解,以恢复关节活动范围。
自我按摩的步骤及方法为:
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。
肩周炎大多是不良姿势时间久了,或者肩部拉伤导致的。当一发现肩部疼痛,应立即停止手头的工作,让家人按照上述的方法替您按摩。如果按摩了几天都没有好转,那么就要去医院就诊了。千万不能因为无大碍而选择无视,否则时间拖久了肩周炎治愈起来更加困难。
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