运动时膝盖疼怎么回事
虽然社会经济的发展,人们生活节奏变的非常快速,很多人忙于工作生活和应酬,缺少了最基本的运动,身体素质都变的很差,抵抗力低下。然而当人们意识到需要锻炼的时候就会出现不同的问题,比如运动时膝盖疼,有些人运动膝盖疼不注意,继续运动或直接放弃运动都是不对的,那么运动时膝盖疼是怎么回事呢?
膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患,又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。本病多发生于中老年人,也可发生青年人;可单侧发病,也可双侧发病。
成因:
慢性劳损:长期姿势不良,负重用力,体重过重,导致膝关节软组织损伤。
肥胖:体重的增加和膝关节骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝关节骨性关节炎的发病。
骨密度:当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时,其承受压力的耐受性就减少,因此,在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。
外伤和局部压力:经常的膝关节损伤,如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节,如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时,当关节承受肌力不平衡并加上局部压力,就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。
遗传因素:不同种族的关节受累情况是各不相同的,如髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人多见,但有色人种及国人中少见,性别亦有影响,本病在女性较多见。
如何预防:
1. 保持正确的站姿、走姿,避免高低肩,头前倾,驼背,膝盖超伸等;
2. 控制体重;
3.加强膝关节周围肌肉力量锻炼;
看了以上我的介绍,大家对于运动时膝盖疼都有了一定的了解,我们平时一定要注意营养和微量元素的摄入,保证身体的各项功能,并且适当德锻炼,这样才能增强自身的抵抗力,少得疾病。运动时强度不要过高,循序渐进,慢慢增多运动量。这样运动时就不会有膝盖疼的问题了。
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