戒烟后身体的变化有哪些呢
随着现在全民健身意识的提高,很多人都想在生活中找到一个科学的养生方式来达到延年益寿的目的,因此如何科学有效的戒烟就是很多烟民都很关心的话题了,但是有的烟民因为在网上听说戒烟是一件比较痛苦的事情,会造成身体的很多不适应状况,因而感到非常的恐惧,那么戒烟后身体的变化有哪些呢?
戒烟第一周最关键,怎么克服
开始戒烟后的第一周到第一个月,是戒烟的关键期,这一阶段戒断症状最强烈。
·“我一直有吸烟的欲望”
提高戒烟意志力,饮水喝茶,咀嚼干海藻或无糖口香糖,使用戒烟药物。
·“我感觉易激动,不能平静”
慢慢地深呼吸,感觉紧张的肌肉渐渐松弛,进行散步或适度锻炼也会有效。
·“我不能够集中精力”
在开始戒烟后减少工作负担一周,以便释放压力。
·“我感觉疲乏,总想睡觉”
保证充分的睡眠,建议午睡、适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身。
·“我不能睡觉”
避免饮用含咖啡因的饮料,适度锻炼,用温水洗澡。
·“我感觉恶心”
可考虑用药物止吐,缓解症状。
·“我开始便秘了”
多饮水,配合食疗,尽量放松情绪。
·“我总想吃东西”
可以多吃一些蔬菜水果进行替代,多喝水,但不要吃巧克力等高能量的零食,以防发胖。
戒烟药如何帮你戒烟
1.尼古丁替代药物:尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁含片。
原理:它能持续向你的身体提供低剂量的尼古丁,使体内的尼古丁水平不至处于“饥饿”状态,帮助缓解戒断综合征,远离香烟。
2.伐尼克兰:一种植物提取物
原理:它与尼古丁结构相似,通过抢占大脑内的尼古丁受体,阻断尼古丁的吸收,使人吸起烟来失去快感。同时,它也能刺激大脑释放多巴胺,减轻戒断症状。
3.盐酸安非他酮:一种抗抑郁药物
原理:它的作用在于抑制多巴胺的再摄取,即减少多巴胺在体内的分解,使血液中的多巴胺水平维持稳态,戒烟后不会因为体内多巴胺显著减少而感到烦躁易怒。
从以上的文章我们能看出来,其实戒烟后只需要很短的一段适应过程我们就能够完全从身体的痛苦中走出来,戒烟并不是在很多人想象中的那么困难和痛苦。当然我还想提醒大家,咱们戒烟的时候一定要通过科学合理的方式,最好能求助一些专业人士的意见,这样才能在减轻自身痛苦的同时,成功地达到戒烟的目的。
-
卵巢打孔术是怎么样的
卵巢打孔术我们大家听起来还是比较可怕的,其实卵巢打孔术是一个关于卵巢的小手术,治疗效果还是蛮好的哦。其实就是切掉部分卵巢或者打掉已经形成的小囊泡,手术时间是很短的,也是非常的有效果的,那么下面就具体来了解一下这个手术吧。卵巢打孔手术。就是手术切掉部分...
-
什么是一氧化碳中毒迟发性脑病
冬天很多农村家庭为了取暖都会生火,如果平时的疏通措施没有做到位的话,是很容易造成迟发性脑病,也就是一氧化碳中毒迟发性脑病。为了让大家更好的认识中毒迟发性脑病,下面咱们就来详细看看什么是一氧化碳中毒迟发性脑病?一氧化碳中毒后迟发性脑病DEACMP(Delayedence...
-
嘴唇发木是怎么回事呢
不知道大家有没有出现过嘴唇发木的情况,可能大家对于这种情况还比较陌生,可能很多人都出现过嘴唇发干的情况,这两种出现的原因是一样的,都是由于上火这种情况导致的,可能我们很多人对于嘴唇发木是怎么回事呢的相关内容还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一...
-
眼底出血会导致青光眼吗
在生活中有很多的原因会导致青光眼这一疾病。有一部分人会出现眼底出血这一症状,他们担心这一情况会导致一些严重的眼疾。有的人也认为眼底出血这一情况会导致青光眼,但是有的人却不这么认为。那么眼底出血会导致青光眼吗?下面我们就来看看小编给大家讲一讲这一问...