体内有湿气的表现症状及调理方法

很多朋友会常常觉得头晕、没力气、舌苔厚厚的，尤其是上厕所的时候，不是便秘就是拉肚子，其实这些状况都是体内有湿气造成的，因此，对于受体内湿气困扰的朋友来说，了解体内有湿气的表现症状及调理方法是很有必要的。那么体内有湿气的表现症状有哪些呢？体内有湿气的怎么调理呢？接下来请看详细介绍。

一、体内有湿气的表现症状

1、头部表现

如果体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。

2、关节表现

当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。

3、舌苔表现

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。

4、食欲表现

当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

5、分泌表现

体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

6、排便表现

体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

二、体内有湿气的调理方法

1、食疗

薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

以上就是关于体内有湿气的表现症状及调理方法的相关介绍，相信大家看了上文的介绍之后，对体内有湿气的症状已经清楚了，当发现我们有这些症状时，就说明体内有湿气了，那么就可以按照上面介绍的方法来进行调理了。