怎样防治心脏病呢
在心脑血管疾病当中,心脏病是常发疾病,它有可能会导致人体突然死亡,是一种令人惊慌失措的疾病,心脏病必须要做好预防工作,在生活中开始关注自己的健康,不要以为不出现疾病症状就没事,突发性心脏病的发生极为突然,那么怎样防治心脏病?学会以下要点,远离心脏病。
1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
3、多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。
8、控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。
怎样防治心脏病是每个人都必知的常识,尤其是上了年纪的朋友,更加要事事小心,在生活中要学会合理搭配膳食、多做运动,促进人体新陈代谢的运行,帮助身体有效的排毒,希望以上的8个要点可以帮助大家远离心脏病的困扰。
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