常见四种运动损伤怎么治疗
在体育锻炼中,不可避免的发生一些运动损伤。常见的损伤大致分为四类:擦伤、肌肉拉伤、扭伤、脱臼。不同的运动损伤治疗方法也存在差异,我们分别对不同的运动损伤治疗方法进行叙述。
一、擦伤,擦伤一般都是发生在皮肤表面。如果擦伤的地方比较浅,只需进行简单的清洗就行;如擦伤部位较脏或有出血时,应该先用生理盐水进行清洗然后再涂上消炎药水,以免伤口部位感染。
二、肌肉拉伤,大部分肌肉拉伤的运动者都是由于运动前没有进行适当的热身,还有的就是运动过度。当肌肉出现痛感应当立即停止运动,在肌肉拉伤部位进行冰敷。
三、扭伤,大部分扭伤都是因为关节部位突然受到外力产生扭转,导致扭到附在关节外面的韧带及肌腱。扭伤可以分为:急性腰扭伤和关节扭伤。对于急性腰扭伤患者可以让其躺在木床上,床上要铺的厚实点,并在患者腰下垫上枕头,使腰部放松不再受力。再冷敷然后热敷。关节扭伤的部位通常都是在踝关节、膝关节和腕关节。这些部位的扭伤同样也是先冷敷,冷敷两三天后再热敷。在休息时可以将扭伤部位垫高。当扭伤部位红肿疼痛难忍,需要及时去医院就诊。
四、猛然跌落、撞击都可能会引起关节脱臼。受伤部位明显畸形,疼痛剧烈。脱臼一般发生在肩部、手指、颚、髋部。如脱臼部位在肩部,患者首先应当保持冷静,并停止活动也不要去揉搓脱臼部位。对于肩部脱臼者采取的治疗方法应先将患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上。手指脱臼拽动手指,再慢慢放松,使骨头复位。脱臼部位发生在颚部和髋部,应立即将患者送往医院治疗。不管脱臼部位在何处,患者都应当在医护人员指导下治疗,不应自己盲目采取措施。
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