眼神经疲劳如何缓解
众所周知,眼睛是人体之中最为重要的部位之一。正是因为这个原因,所以现实之中,大部分人都是注重眼睛的保护的。不过,事与愿违,很多时候,我们的眼睛还是会受到危害,一般这个时候就会发生眼神经疲劳了。那么,眼神经疲劳如何缓解呢?这是一个需要经过深思的问题。而想要了解仔细,下面我们就一起来探个究竟吧,希望对于大家有很大的帮助。
眼神经疲劳缓解的方法具体如下:
1、眼部运动操:将眼睛用力紧闭5秒;接着睁开眼睛,头部保持正中位,往右看5秒,然后往左看5秒;往上方、往下方各看5秒,共做3次。
2、眼珠运动法:头向前、后、左、右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
3、眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦5分钟。然后脖子向左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部10下。
4、双手摩擦直至感觉暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼睛。不要压迫双眼,深缓的呼吸,每天这样做20分钟。
5、看远方3分钟,再看近处手掌1-2分钟,然后再看远方,这样远近交换几次,可以有效消除眼疲劳。
6、头向后仰并不停地眨眼,使血液循环畅通。每天眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛做小小的按摩。
7、如果连续使用电脑6-8小时,应该每2-3小时休息一次,让眼睛离开电脑10-15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向下的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。
8、找两条小毛巾,一条浸比洗澡水略热的热水,另一条浸冷水,先把热毛巾放在眼睛上热敷约5分钟,然后再放冷毛巾冷敷5分钟。
眼神经疲劳是眼疲劳的一种,面对这种情况,我们可以做的就是利用好上文教授的方法进行缓解、解决。不过,这里需要提醒大家一下的是,虽然缓解眼神经疲劳的方法有很多,但是每个人所适应的方法却是不对的。换句话说,遇到眼神经疲劳的情况,我们只有采取最为贴切的方法来缓解,这样才能够尽快恢复健康。
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