如何护理颈椎更好呢
社会上很常见的一种疾病就是颈椎病,颈椎病发病的人群是很多的,年轻人和老年人都会诱发颈椎病的,而且不正确的读书姿势,还有一些不正确的睡姿都会引起颈椎问题的,颈椎病一旦发生了之后,就应该及时的缓解,只有日常生活中好好的护理,才能够避免出现严重的颈椎问题,那么如何护理颈椎呢?
颈椎病本是一种退行性疾病,绝大部分都是由于慢性劳损而引起的.如果把人比作一部汽车或机器,因为使用不当或过度使用,又不经常维护和保养,那么有些零部件就会出毛病,甚至不能正常地运转工作.因此,对于颈椎而言,要特别注意平时的维护和保养.
首先,要纠正不良姿势,避免使颈椎长时间保持一个固定不变的姿势,一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动.同时,还要避免半躺半坐姿势.比如经常使用电脑的人,可以检查一下电脑的屏幕是否常年固定在一个不变的位置上?而你看屏幕的角度是否又是偏向一侧的?
其次,定时做颈部活动.
在做颈部活动时,切忌进行过快、过猛的头部环形摇动.正确的做法是:
①做颈椎前屈、后伸、左右侧屈四个角度的活动,每个角度单独活动到最大范围,并在活动到最大角度时停留3秒钟,每个角度各做3至6次.
②分别向左、右两个方向单独旋转颈椎,向左侧旋转时,意念中看自己右脚的后脚跟;向右侧旋转时,意念中看自己左脚的后脚跟.在活动到最大角度时停留3秒钟,每个角度各做3至6次.这个动作是古人留下来的有效的健身方法"八段锦"中的一节,名字叫"五劳七伤往后瞧",它不仅仅对颈椎有好处,还可以缓解五劳七伤带来的危害.
③用自己的头缓慢夸张地书写"凤"字,一笔一划尽量书写到位,名字叫"以头书凤",好记好用,每天可重复多次.
其三,是要选择正确的睡觉姿势和合适的枕头.枕头不宜过高,但也不宜过低甚至不用枕头睡觉.一般枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽,侧睡下去以后,枕头的高度正好与肩宽匹配,避免将枕头压于肩下;仰睡时,枕头宜尽量垫于项下,保持颈椎下方有一定的支撑.枕头的质地应柔软且富有一定的弹性.切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头.
如何护理颈椎好呢,其实颈椎在日常生活中的护理方法很多,比如可以做上面的护理措施,对于颈椎来说如果不好好的保养的话,很容易出现一些颈椎问题的,甚至也会出现其他的颈椎病的,一旦颈椎出现运作不灵的时候,还是加强日常的保养和锻炼。
-
青春期生理变化有哪些
青春期是人生发展的一个重要阶段,也就是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。从年龄上看,青春期一般是指从十岁到十九岁这个发展阶段。那么在我们青春期会出现哪些变化呢,小编在此就要为大家介绍一下我们青春期出现的一些变化。青春期是人的一生中最为关键的发展...
-
早上刷牙吐黄水要怎么办
相信大家对于早上刷牙吐黄水这样的症状肯定不会陌生吧,早上刷牙吐黄水是我们常见的一种症状,早上刷牙吐黄水不但会影响到我们的身体而且也影响了我们的心情,所以我们建议大家都应该重视这种症状,导致早上刷牙吐黄水的主要原因就是咽炎了,下文我们介绍一下早上刷牙吐...
-
脸痒起皮怎么办才好
脸上起皮是很多人所遇到的问题,红肿,发痒,难受令很多人所困扰,不仅仅让脸上出现痒的症状,而且还会感觉全身瘙痒,由于平时使用的化妆品不正确,加上皮肤缺少水分,太过于干燥,所导致的主要原因,往往因为皮肤的困扰,让很多人又痛苦又难受,不知道该怎么办,那么接下来的文章,我们来...
-
低血糖并发症都有什么
生活水平不断提高,导致人体很容易产生一些疾病,现在常见疾病中血糖高低困扰很多人,这类疾病很难治疗,而且饮食上也需要多加注意,对一些糖分过多的食物都是要减少吃,尤其是水果更是不能吃的,那低血糖患者在饮食上,也是要注意对油腻食物减少选择,同时低血糖也是很容易引发...