肩椎痛怎么办呢?
平时上班老是坐着不注意活动,时间长了就会感觉到肩膀酸痛难受,甚至还会引发颈椎的健康隐患,对此还是需要提高警惕的,也要抓紧时间做好调理措施,不要让情况一再加重,事实上只要能够改善一下生活习惯,很多问题都是可以避免的,那么肩椎痛怎么办呢?我们一起来看一下。
对于上班族来说,首先选一个合适的椅子很重要,根据自己的身高和办公桌的高度,把椅子放到一个合适的高度,让手臂自然的打键盘,而不是过于太高或者放低,使肩膀放松,这样一天下来,可以很大程度的缓解我们肩膀的肌肉,不会感觉那么累。
一个小的很简单的方法,找一个盐水瓶,装满温水,躺在硬板床上,把盐水瓶放于颈椎处,持续大概30分钟左右,这样可以缓解颈椎僵硬和肩膀酸痛。如果疼痛比较厉害的话,可以做牵引或者按摩,不过要找正规的医院或者机构,找对穴位,做的不合适的话,有可能会适得其反。
改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减 轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动。
以止痛、功能锻炼,促进关节功能恢复为原则,可以用理疗、热敷、按摩或推拿,帮助止痛,促进肩关节活动范围增加。在压痛部,可用醋酸强的松龙作局部封闭,每次剂量;醋酸强的松龙25mg+0.5%普鲁卡因4~5ml,每周1次,共3~4次。
要注意严格无菌操作。在短期内,尽量不要与水接触,不能洗冷水澡,在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动,运动应以自动为主,辅以被动。功能锻炼常借助康复锻炼器材。目的都是为了增加颈肩臂膀肌肉和骨骼的协调性运动,比如跳绳、拉力器、按摩车和按摩带。
通过上面的介绍,大家对肩椎痛怎么办也都很清楚了,肩椎疼痛要警惕肩椎炎,当然了只要能够及时察觉正确医治和调理,很多问题就可以解决了,千万不要等到疾病出现了才开始担忧和恐慌,凡是都是需要做到防患于未然的。
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