腰椎旁边疼怎么办?
随着社会的高速发展,人们的工作、生活压力也随之增大。由于长期劳累、过度紧张和年龄增长等原因,很多人出现腰膝酸软、走路无力、冬天怕冷的情况,一些人还会感觉腰椎旁边疼,刚开始很多人对这种情况并不是很注意,导致后来生活、工作都受到了影响。那么,腰椎旁边疼怎么办?
腰椎旁边疼多为为腰肌劳损,长期反复的过度腰部运动及过度负荷.如长时期坐位,久站或从弯腰位到直立位手持重物,抬物均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损. 长期沉溺电脑,电脑游戏爱好、沉溺棋牌麻将、长期长时间的玩牌、职业病、办公室白领一族长期伏案工作等都是引起腰椎旁边疼的原因。腰椎旁边疼怎么办?首先要注意自己的保养,一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。 四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。 五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 。 六:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。 七:平时还应注意(骨质增生、腰突患者): 1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。 4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
腰椎是人体承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽,很多劳动、运动都需要运用到这个关节,可见腰椎对人体的重要性。因此,人们在日常生活中要注意预防,而腰椎旁边疼怎么办?上文已经做了具体说明,希望大家在认真工作的同时要注意腰部的防护,健康快乐生活。
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