怎么减少尿酸
很多患者都会出现尿酸高的现象,主要是由于患者的嘌呤代谢出现了紊乱所引起的一种疾病。一般来说,尿酸主要是由于机体的代谢所产生的另外也可以来源于食物。尿酸高的时候,可能会导致患者出现很多疾病,比如说痛风。另外,患者还可能出现有关节的疼痛现象,当患者出现尿酸过高的时候一定要注意,注意良好的生活习惯,同时要注意良好的饮食多喝水,促进尿酸的排出。另外还要注意自己的饮食,不要吃一些海产品,另外少吃一些豆制品。患者还要注意以下几点:
1、适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。
2、多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸,少喝热性的饮料等。
3、多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、生菜,莲花白。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,以及柠檬等,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃可以降尿酸。
4、少吃肉,但又不能不吃,因为动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质,是其他食物所不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜,可以少吃,吃后要多喝水)。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。
5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。
6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。
7、劳逸结合,一定不熬夜,放松心态,乐观面对。每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右,痛风就不会对任何关节造成损害。
8、多吃蔬菜,多喝水。
9、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食,不饮酒。
10、不吃海鲜,尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。
11、不吃蘑菇,尤其是香菇。
12、饮食要清淡,少油腻少盐,多吃粗粮好。
如果我们体内的尿酸过高的时候,会导致我们机体出现很多的疾病,因此患者一定要注意一个良好的生活习惯,有助于减少尿酸的发生,患者一定要注意,可以适量的运动,但是不可以过度的劳累,另外一定要多喝一些开水能够有利于尿酸的排出。另外患者一定不要喝酒,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
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