什么方法可以降低血脂呢
高血脂,相信大家对于这个都是不陌生的,非常的普遍,越来越严重,就是血液中脂肪含量高,大家对于血液的重要性就不言而喻了,一旦出现这个问题,就非常的容易引起心血管和心脏疾病,严重的会危及生命的,所以一定要重视这个问题,现在,我们将要来说一些简单的降低血脂的方法。
一.合理饮食调养:人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的,称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡,基本吃素。但不宜长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30~50克。糖类食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。
二.绝对戒烟忌酒:香烟中的尼古丁,能使周围血管收缩和心肌应激性增加,使血压升高,心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害,应绝对戒烟忌酒。
降低血脂就是要从基本做起,要多做到饮食健康,吃一些健康绿色低脂的食物,比如蔬菜,水果,牛奶类的,这样对身体就非常的好,同时要多参加运动,这样能有效的降低血脂,如果你的情况非常的严重,就要及时的就医,让医生降低你的血脂。
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