左边大腿疼是怎么回事啊?
很多人往往在运动扭伤腰之后并不在意,其实,扭伤如果不及时治疗,会有后遗症,比方说大腿疼,患者往往会在某天起床突然发现自己的大腿很疼,且运动不便。那么,遇到此类情况,我们应该怎么应对呢?有什么既方便又有成效的办法供我们使用呢?快跟着小编一起来了解吧。
腰部曾扭伤,可能发展为椎间盘脱出,出现较重的腰痛,甚至影响脊椎的屈伸和转动。
方法:
揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。
抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。 按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
行之有效的按摩可以帮助我们比较有效的恢复自己的伤势,不过还是需要坚持。而这只是寻常疼痛的一些比较简单的治疗方案,如果我们出现了其他更为严重的疼痛,则应该及时的去医院就诊,避免延误病情。日常生活当中还需要注意让双腿休息。
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