关节一动就响是怎么回事?
很多人都发现自己的关节出现了一些问题,比方说一动弹就会响,这样的现象还是很令人担心的,毕竟会影响到自身的健康和正常的生活,如果再有疼痛的现象发生就更不能忽视了,这很有可能就是出现了一些关节性的疾病,必须要随时掌握自身病情,那么关节一动就响是怎么回事?
一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。
在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损。
如果骨骼是钢筋的话,蛋白质就是水泥。没有蛋白质,再坚固的构架,也会一推就倒。所以同时摄取钙和蛋白质才是呵护骨骼的最佳方式,例如富含有这两种营养素的硬奶酪,奶酪都是奶制品中含钙量最高的,也是最容易被人体吸收的。
虽然补充维生素D更有利于钙的吸收,但不意味着补钙一定要同时补充维生素D制剂。只要我们每天保证15分钟到半小时的日照,自身就可以合成身体需要的维生素D(400~800国际单位)。此外,蛋、海产品 、乳制品都是维生素D的良好来源。
骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中,负重运动对人体不同年龄的骨骼都有好处,对成年人来说,运动更是保存骨质的主要方法。因此,保持每周两次一定强度和频度的运动,增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,防止骨质疏松。
上文中对关节一动就响是怎么回事也都很清楚了,保护好自己的关节免受伤害还是很重要的,毕竟关节也是人体的关键组成部分,所起到的作用还是很大的,平时多吃点含钙丰富的食物,增强骨骼健康,才能减少各种关节疾病的出现。
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