怎么养气血好呢
随着现代社会职场上放开了对女性的打压,因此越来越多的女性在职场上也已经大展拳脚,可繁重的工作压力也让她们失去了正常的生活规律。同时饮食方面也得不到很好的安排,久而久之就会造成气血严重不足。因此调养气血对她们来说就非常重要了,那么怎么养气血好呢?为了更好地解答这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去学习。
1、吃红色和黑色食物 如红枣,养小豆,红糖,乌鸡,芝麻等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分在油脂少的情况下易吸收。
2、调理脾胃 脾胃消化是身体营养的根本功能,血液的生成才会毫无妨碍。中医认为南瓜味道甘甜,纤维素丰富是温性食物,多吃可以调理脾胃通畅肠道,另外,少吃辛辣刺激,过冷过热的食物不是健脾胃之道。
3、山药大枣当归 这些中药都有补肝肾、养血补气的作用,乌鸡或排骨一起炖汤食用,可以补养筋骨调血养颜。
4、饮食寒温适宜 经期要少吃生冷的东西,例如冷菜。西瓜。椰子汁尽量少吃,对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品,最好不吃。
日常调养:
1、避免过劳劳累和思虑,都会暗暗损损血液,虽然无形但更加伤身,所以血寒者要避免过度劳累尤其忌讳过度思虑。
2、远离“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外,不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉,要抬起腿温暖。另外,穿低腰裤。短款上衣容易露出腰部也不适台血液受寒者。
3、多食活血食物,例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒,红糖等,特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
4、中药滋补,用活血化瘀药、物如当归、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克、煎成汤服下每周2次。但月经期、妊娠期,有出血倾向的忌用
相信通过上面几段文字内容的学习,广大朋友们对上述疑问心中也已经有了一个更明确的定论。其实在此我也想再多提醒一下朋友们,首先我们一定要意识到气血不足对我们身体的各项伤害,特别是那些有痛经经历的朋友们,更应该把调养气血重视起来,同时也应该合理安排工作时间,让我们的身体得到充分休息。
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