减肥的瑜伽姿势有哪些
如今减肥在我们的生活中非常的多见,而且减肥的方法也是数不清楚的,但是有的方法可能对自己没什么效果,其中瑜伽也是生活中很多人减肥的选择,当然这个方法首先是需要了解和坚持的,那么减肥的瑜伽姿势您了解吗?下面就详细介绍减肥的瑜伽姿势,但愿在生活中瑜伽减肥的人们一定要姿势正确,以免造成一些不必要的伤害出现,下面就是集中减肥的瑜伽姿势:
从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次。
将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。
四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直),做20次。
用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做),每次停留5个深呼吸。
将身体后仰,四肢着地,停留5个深呼吸 左脚向前,下半身呈现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向扭转,做10至20次后换边。
左脚向前,下半身呈现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向扭转,做10至20次后换边。
如今的减肥方式越来越多,在日常生活中有很多的人会选择瑜伽进行减肥,但是还是有大部分的人对于减肥的瑜伽姿势不了解,上面介绍的就是几种减肥的瑜伽姿势,还希望大家在生活中好好学习,如果您在瑜伽姿势上有什么不明白的,可选择找瑜伽教练学习。
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