跑步对膝盖的影响有哪些?
跑步是很多人都非常热爱的一种运动,每天早晨都可以看到很多人,男男女女,老老少少,都会出来晨练,很多人都选择跑步,可是有人说跑步影响膝盖,这是让很多参加锻炼的人感到很疑惑,不是跑步有益身体健康吗?那么跑步到底会不会伤害膝盖呢?下面分析一下这个问题。
其实,跑步是项很科学的运动,研究表明,经常跑步的人身体更健康,更年轻,皮肤更好,衰老的过程更缓慢。一般来说,跑步不会对膝盖造成伤害,即使是体重超重的人,只要慢跑前没有关节疾病,也不会对膝关节造成严重的不可恢复的损害。
但是,值得提醒的是,任何事情都有两面性,有好的方面也有不好的方面,一些体育竞技项目都会对运动员造成很大的伤害,但那是因为竞技给运动员造成的压力常导致他们过度训练,忍受常人无法承受的痛苦,所以很多运动员都会有膝盖方面的伤害。而对于一般人,运动强度远远达不到竞技运动员的强度,所以平时锻炼,晨练的人完全没有必要担心。
第一,不过在跑步的时候还是需要注意一些事情:
第二,跑步时着地动作尽量轻盈,要有缓冲过程。
第三,有条件尽量在路面奔跑,要避免在跑步机上跑步。
第四,跑前做好热身,拉伸肌肉和韧带,充分活动膝关节部位。不进行超出身体能力的跑步训练。
由此可见,一般的晨练,慢跑都是没有问题的,我们不必害怕膝盖受伤而不敢去跑步了。俗话说,生命在于运动,平时还是多参加体育锻炼,才能拥有健康的身体,而且还能保持苗条的身材,不过一定要量力而行哦。
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