有氧运动的优点是什么?
一些想要减肥的人,如果关注减肥的信息,寻找减肥的方法,就会常常听到一个这样的词语“有氧运动”,无论是网络、还是一些减肥的教练,都在建议人们减肥的时候多多的进行有氧运动。那么,什么是有氧运动呢?经常进行有氧运动仅仅是可以减肥吗?有氧运动除了可以减肥对人体还有什么好处呢?
有氧运动,是指人体的氧气供应充分的情况下的运动。在运动中,人体吸入和消耗的氧气大致相当,维持着体内氧气的相对平衡。这类运动强度低、有节奏,对人体没有太大的损耗,还可以提高对氧气的使用度,使身体各脏器得到充分的血氧补充。
著名的“有氧运动之父”、美国运动医学专家肯尼恩·库伯等总结出有氧运动有下列效果:一是能增强血流量,提高氧的输送能力;二是改善心脏功能,使心肌变得强壮有力,降低发生冠心病和动脉硬化的可能性;三是增强肺功能,使呼吸加深加快,从而提高了肺活量和氧气的交换量;四是防治骨骼中钙质的流失,预防骨质疏松症;五是促进脂肪分解代谢,减少体内多余的脂肪,因此也是最理想的减肥方法;六时改善心理状态,让人轻松快乐;七是锻炼人的毅力,增强生活的信心;八是增强胃肠蠕动,加速营养物质的消化吸收和废物排泄;九是提高人体免疫能力,抵抗致癌因素对肌体的侵袭。
因为有氧运动在运动的时候,频率适中,适合不同年龄的人进行锻炼。而且经常的进行一些有氧运动,可以消耗身体中的脂肪,起到减肥的作用;还可以增强人的抗病能力,减少人们患病的可能,所以人们应该经常适当的进行一些有氧运动。
-
旅游爬山注意事项有哪些
很多人在旅游的时候特别的喜欢做一些激情的事情,可以让身体全身锻炼,锻炼出意志坚定的方法才是最好的旅游,就比如说爬山,到了春季,天气逐渐暖和的时候很多人多会组织一起去爬山,人越多感觉越有趣,但是同时爬山也是一件很危险的事情,所以说我们想要去爬山的话必须要注意...
-
爬山腿疼怎么恢复
爬山是很流行的一种健身方法,是现在很多青少年都喜欢得运动,爬山是非常贴近大自然的一种运动了,但是爬山也要注意正确的方法,不可以速度过快,用力过猛,这样都会造成腿部肌肉拉伤的,如果是初次爬山的朋友也可能会产生不适感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼应该怎...
-
运动的时候要穿内衣不
很多人在运动的时候不知道自己到底要不要穿内衣,如果不穿内衣的话,那么肯定是会有很多不舒服的现象,内衣传说之后在运动的时候才会更舒服,但是在运动的时候挑选的内衣不是普通的内衣就行的,普通的内衣只是会压迫到自己的乳房,导致自己运动阻碍,或是运动的束缚,那么运动...
-
力量训练的要求有哪些
现在不仅是女性朋友们在不断的完善自己的身材,其中很多的男性也是不断的加强自己的身体和进行力量的训练。而大家也知道的就是在进行一些力量训练的时候是需要一个计划,以及一些基本的要求,这样的话才能更好的达到效果。只是很多的人并不是很了解。那么,力量训练的...