俯卧撑能否减肚子呢?
减肚子上赘肉的方法有很多,有的人问小编俯卧撑能否减小肚子上的脂肪。如果大家想瘦小腹,在这里小编不建议大家采取俯卧撑的运动方法,因为俯卧撑更多的是锻炼我们手臂上的肌肉,比如肱二头肌,肱三头肌等。所以,大家还是选择其它运动方法来瘦小肚,下面小编也会给大家推荐一些方法。
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应
该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。
做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。
其实根据众多减肥成功的男性推荐,男人肚子减肥最有效方法不是做俯卧撑。而是做一些腹部的运动,比如可以采取经常揉按腹部的简便方法来加以消除。特别是睡前揉按,不仅可减肥,有益健美,而且能帮助消化食物,消除便秘,使腹部感到舒适。其实早晨起床前用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方,对消除啤酒肚也颇有助益。
不过腹部的脂肪来自身体各处,若能进行全身锻炼,才能切实收到减肥的好效果。仰卧起坐就是一种消除腹部脂肪的有效全身锻炼方法。此外还可以随着呼吸动作,凭靠腰部力量进行举腿运动。即仰卧床上,两腿上举,膝关节伸直并尽力靠近上体,同时吸气。然后两腿受腹肌控制徐徐放下,完成呼气动作。如此反复进行十余次,效果很好。还可双腿伸直,同时屈膝提起,使大腿贴近腹部,练习屈腿运动,并且可轮流屈伸两腿,模仿轻快而灵活的骑自行车运动。
进行俯卧撑锻炼的一般男性居多,他们主要是为了锻炼手臂上的力量,想减小肚子的朋友不适宜采取这个方法。小肚腩是所有女士包括男士的痛,但想减小肚子的朋友也应该运用适当的方法,不要做无用功,最后反而令自己更失望。
-
练瑜伽能提高性欲吗
对于现在的社会来说,不仅仅是男性每天忙于工作。同样的很多的女性也是一样,白天忙着工作,一天下来到夜里最想做的就是可以好好的休息下。对于什么性爱真的一点兴趣都没有,这让很多的男性难以忍受,而对于女性来说因为繁忙的工作降低了自己的性欲也烦恼,所以就想着了解...
-
如何自制哑铃健身效果好呢
现如今的生活中,很多男性都想拥有健美的肌肉,不过想练出健美肌肉,还是需要一些锻炼肌肉器材上面支持,光靠自身锻炼是不够的,一种能够锻炼肌肉的最简单方法就是用哑铃,因为没有时间去健身房,想要学习自制哑铃,这样带起来也会方便,那么如何自制哑铃健身效果好呢?卧推是训练...
-
骑自行车利弊是什么呢?
现在很多人越来越认识到运动的重要性,以前许多骑自行车的人都羡慕开汽车的,现在开汽车的人反而羡慕骑自行车的,能够骑上自行车去上班,一路欣赏着风景,不但能锻炼自己的身体,而且还能陶冶情操,这是开汽车的人所体会不到的,那么骑自行车的利弊是什么呢?一起了解一下吧!好处...
-
瑜伽球有助顺产吗
孕妇是属于一种比较特殊的人群,很多女性朋友在怀孕的时候是不敢做一些强烈的运动的,但是现在有种说法是孕妇在生产前做一些瑜伽运动是可以帮助顺产的几率的,但是很多朋友对于这种说法还是具有一定的疑惑,也不敢自己轻易的去尝试,那么瑜伽球有助顺产吗?孕期很多孕妈咪...