瑜伽的练习方法是什么?
进入21世纪,瑜伽主要事以修身健身的功能为主要取向,成为健康新风潮。为适应当代人的需求,瑜伽经过改进,出现热瑜伽(在高温环境下练习瑜伽),瘦身瑜伽,力量瑜伽,哑铃额等负重瑜伽,从而塑造肌肉的力度以及形状等现代瑜伽,瑜伽现在已经成为女性的比较潮流的运动方法,那么,瑜伽到底要怎么练习呢?
瑜伽虽古老,却不神秘,且不分高下。你无需准备特别的装备,只需有一份对修身养性,过健康、快乐生活的渴求,以及恒心,便可以开始练习。如果不是虔诚、笃定的瑜伽修习大师,你不必到印度瑞诗凯诗——瑜伽之都——朝圣,更不必严守印度大师们的清规戒律(譬如奉行素食等),只需要研习瑜伽的精要,让自己的心慢下来,面对自己,再静下来……
瑜伽术并不复杂,但是要理解它,就必须亲自去体验。
对于初学者而言,瑜伽似乎只是做出千奇百怪的姿势,使身体灵活、身材保持紧致而已。然而,一旦持之以恒地练习下去,渐渐地修习者会感觉到生活的变化——虽然细微,但确实有所改变。先是身体的放松,继而是心的放松,最终人们会发现真实的自我,寻找到某种精神的依托。这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——来自内心的力量!
初学者需要从最简单的姿势练起,循环渐进。瑜伽不是竞技运动,不可强求,更不可勉强,一切随心意。感觉到累或者是疼痛的时候,要立即恢复原状。
练习的时间不必太长,15分钟的瑜伽姿势练习。
但是需要每天的坚持,持之以恒才能见功效的,一切准备就绪的时候,就可以开始练习瑜伽了。
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