跳绳会比跑步减肥快吗?
现在肥胖的人越来越多,所以有很多人将减肥看成是自己生活的重心,虽然有很多减肥中药,但有一些常识的人都知道是药有三分毒,所以有很多人还是希望采取运动的方式来达到减肥的效果,一般来说,跳绳和跑步都属于比较好的减肥方法,那么跳绳比跑步减肥快吗?
跳绳是可以减肥的,而且是一项相当好的减肥运动,减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少。
两种运动针对的减肥部位有所不同。跑步主要是针对瘦腿,一定要了解个人体制。有些人的体制不适合跑步,坚持跑步反而会发现腿部越来越状,肌肉紧绷,视觉上并没有变瘦,如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解。建议以有氧运动,慢跑为佳,并且要量力而行,不是说越累越减肥。
跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿。选择跳绳减肥,建议点着脚尖运动,这样对瘦小腿更加有效快速。频率不要太快,依照自己的体力量力而行。
无论是跑步还是跳神,运动结束后一定记得结合一定的按摩,既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛,而且对减肥也有一定的辅助作用
从上面可以看出来,无论是跳绳还是跑步都具有一定的减肥功效,但需要注意的是,两者之间减肥效果没有什么可比性,只要能掌握好正确的跳绳和跑步的方法,坚持下去,都能起到很好的减肥功效的,如果只坚持两三天,无论是跑步还是跳绳,效果都不好。
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