选择什么样的拉力器锻炼最好
拉力器是健身房常用的锻炼器材,也是很适用于大众健身的器械。拉力器主要是对胸部和手臂的肌肉进行锻炼,让肌肉达到结实有力的效果。现在很多女孩子都向往有一个肌肉结实的男人做男朋友,因为肌肉男看起来很有安全感。那么,什么样的拉力器好?拉力器的使用方法有哪些?
关于拉力器
在介绍拉力器的种类和使用拉力器锻炼的方法之前,我先来笼统的介绍一下什么是拉力器。在很久以前,赌城拉斯维加斯中生活着一个叫“力”的人,他每天早上拿个弹簧在那拉,后来那个弹簧被人统称为“拉力器”。拉力器的基本结构是两个手柄(固定拉力器或其他特殊的除外)和中间连接着弹簧或者弹力绳等的装置。常规的拉力器包括手柄在内为150厘米,两端手柄长度共30厘米,拉簧长120厘米,最大展开度为120厘米,能满足不同身高人群的健身需求。因大多拉力器的力度可调,所以拉力器适合各类人群的练习需求。
常见的拉力器:
随着时代的发展,拉力器也开始走时尚道路。传统的固定笨拙的拉力器只能适合在家居使用,并不能满足人们随时随地锻炼的要求,携带性十分差。而且拉力器在使用过程中有很大的危险性,只有更为安全,方便使用的拉力器才能满足人们的需求。便携式拉力器已逐步形成潮流,越来越多时尚健身人群已开始使用,拉力器将成为人们随身携带的新宠。拉力器的样式有很多,下面我来向大家介绍一下各样的拉力器。
普通拉力器
最普通的拉力器可以更换弹簧,以达到调节力度大小。需要注意的是练习时检查挂钩是否结实挂好,避免练习途中挂钩没挂好,弹簧甩到人。
带握手拉力器
这种拉力器也是几种常见的拉力器之一,这种拉力器在上面提到的拉力器中有了少许的改进——添加了握手指的工具,在锻炼其他肌肉的同时也可以兼顾手指力量。
弹绳拉力器
以上的几款拉力器都属于弹力绳、橡皮筋或其他材料的拉力器。这种拉力器有好处也有坏处,好处是这种拉力器没有弹簧在练习过程中飞出的顾虑,坏处是如果这个断掉的话,我想替换应该会相当麻烦。
脚蹬拉力器
这种拉力器不仅限于手的锻炼,还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定,安全系数有所提高。
固定拉力器(传统拉力器/复式墙壁拉力器)
这种拉力器的一头固定在架台上,另一端的把手供抓握,两手抓握把手做各种练习。这个就是传统的拉力器,一般在健身房里可以看到,普通的家庭练习不需要这个。(对,你没看错,是普通家庭。一些壕的家里还是有这些装13的设备的。)以上是比较常见的一些拉力器介绍。当然,还有一些不常见的奇葩拉力器,哪些有钱人想买回去收藏的话可以自行搜索,或者打赏给我两个也行啊!
以上介绍了拉力器的种类以及使用方法,什么样的拉力器好?那就要看个人的需求是什么样的。对于不同部位使用的拉力器也就不一样,在进行锻炼的时候就要选择对应部位的拉力器。不过在使用拉力器之前,要对拉力器的固定进行检查,以免弹簧松懈,伤到自己及别人。
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