哪种运动减肥效果更好
减肥这个话题一直以来都很受大家的关注,但是同时也有很多人都搞不懂这个问题,因为有很多人每天努力的减肥,却还是始终没有看到任何效果,其实减肥是需要制定计划长时间去坚持进行,要选择好正确的方法,不能够盲目的去做,那么哪种运动减肥效果更好呢?下面就一起来看看具体的内容吧。
同样是花60分鐘运动,最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式:
在你清晨醒来之前,新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到你上床睡觉,才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动,会让新陈代谢提早上升,并在一天中全盘升高,消耗更多的热量。所以运动真正的好处是,除了运动时可以消耗热量,运动之后6-8小时内,还能比平时多消耗180-400卡。
但若你以快步走(好像比上班前赶着打卡还慢一点点)的速度走10分钟来替代,你会感到既轻松又愉快,而且,它消耗的热量是伏地挺身的10倍呢!
只要做较少时间的运动,一样能达到不错的效果,让不少忙碌的现代人也能轻松运动减重。交叉训练中的肌力运动能促进血液循环,让血流更顺畅,加上进行有氧运动时吸入的氧气,可提升肌肉的燃脂能力,更能让瘦身效果再加倍!
有很多的人认为只要运动就是减肥的最好方法,所以整天没有目的的去做运动,最后反而没有达到目标,还让自己失去了原有的信心,这是很不好的,所以大家可以尝试着用上面介绍的方法去进行减肥,实实际际的去做,这样才更好。
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