到底冬天跑步有什么好处呢?
像北方的冬天就很寒冷了,小编最讨厌冬天,虽然已经给自己包的严严实实的,还是觉得又冻手又冻脚的。那冬天我们除了从食物中获取热量,还会有哪些热量来源呢?跑步就是一个简单好用的方法,跑步不仅可以让身体产生热量,让身体暖和起来,还有很多其他的好处。那现在小编就给大家介绍一下到底冬天跑步会有哪些好处呢?
1,提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2,“通风”作用 在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增 运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康 跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固 经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松。
7.保持年轻 经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8.储存能量 通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。
9.塑形通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。
好了,以上就是小编给大家介绍的冬天跑步给我们身体带来的好处。大家对小编的回答满意吗?寒冷的冬天会让我们裹厚厚一层衣服来维持体温,会让身体很不舒服。那现在小编就可以建议大家多跑跑步了,不仅能让身体抵御寒冷,更能提高身体抗寒的能力哦!
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